Các cơn đau thường gặp ở lứa tuổi 30

(Đời Sống 24h) - Đau đầu và nhức mỏi cơ thể là 2 chứng đau thường gặp nhất ở tuổi 30. Và những chứng bệnh này đều có thể phòng tránh được.

Đau đầu

Đâu là một trong những chứng đau phổ biến nhất ở độ tuổi 30. Mặc dù đau đầu có thể gây phiền phức suốt cả cuộc đời nhưng chúng thường gặp nhiều hơn ở độ tuổi này.
Những nghiên cứu cho thấy đau nửa đầu thường gặp ở phụ nữ hơn (cao gấp 2-3 lần so với nam giới), và có xu hướng tập trung ở độ tuổi 35-45. Nhức đầu loại căng thẳng là một trong những chứng đau đầu phổ biến nhất và gia tăng cùng với tuổi tác.

Nguyên nhân của hiện tượng này hiện chưa được biết rõ và vì thế việc điều trị phải rất linh hoạt, nếu cách này không hiệu quả thì phải thử cách khác ngay.

Giải pháp: Tìm hiểu căn nguyên rất quan trọng. Nhiều người bị đau đầu do ánh sáng, thực phẩm, rượu hay phô mai. Việc ăn ít hay từ bỏ các đồ uống chứa cafein cũng có thể gây kích thích đau đầu.

Các kỹ thuật châm cứu, luyện tập yoga có thể giúp giảm căng thẳng thần kinh, từ đó giúp giảm đau đầu cũng như các loại đau mãn.

Cơ thể mỏi mệt

Ở độ tuổi 30, tình trạng đau nhức sẽ ghé thăm nếu bạn vẫn hoạt động theo cách như lúc còn trẻ.

Các biểu hiện do hoạt động quá sức như đau cơ và giãn dây chằng, một dạng viêm, cũng thường gặp ở độ tuổi 30. Đau thắt lưng có thể bắt đầu ở một số người trong độ tuổi này, kèm theo là các vấn đề với cơ xoay vai và hội chứng cổ tay tennis thường gặp ở sau tuổi 30, đầu 40.

Giải pháp: Biết lượng sức mình. Thấy mệt không được cố.

Ngoài ra tránh dùng chân để nâng các vật nặng và tránh dùng tay nâng đồ vật nặng qua đầu hay các động tác với vì nó sẽ gây áp lực cho cổ và vai. Chú ý các thói quen trong chơi thể thao, nấu nướng, lái xe và các hoạt động thường ngày khác. Lưu ý cách ngồi và bất cứ hành động nào có thể gây căng cơ.

Theo Giadinh.net.vn

0 nhận xét

Read More ...

Ông chồng khó chịu

(Đời Sống 24h) - Có cô gái nào không hạnh phúc khi đi chơi với người yêu, chàng luôn mang theo áo mưa, dầu gió, kem chống muỗi, chai nước lọc, thậm chí cả dao gọt trái cây cho mình dùng khi cần? Được chăm lo từng chút một, hẳn bạn yên tâm khi sống bên cạnh anh ấy rồi phải không?

Cưới nhau cũng vậy, anh lo tất tần tật cho tổ ấm, vì cái sự “kỹ lưỡng” của vợ không bằng anh tí nào. Bếp nấu ăn lúc đầu chưa có kệ, cứ từ từ rảnh rỗi hẵng mua có sao đâu, nhưng anh phải tìm cho bằng được cái ưng ý, mua về ngay. Vợ ở nhà chờ nguội hết cả cơm cũng chưa thấy chồng về. Mua về lại phải gắn lên ngay, sắp xếp đồ đâu ra đó rồi mới chịu ăn cơm. Lúc ăn, chỉ qua loa một chén vì “anh chạy vòng vòng tìm cái kệ ưng ý, mệt quá!”. Vợ thương chồng lắm, mà cũng bực trong bụng: gì đâu mà cầu toàn quá!

 Khi vợ có thai, anh lo đến rộc người. Anh mua sữa, pha sẵn, bắt vợ uống ngày 3 ly mà không thèm để ý vợ ngán sữa thế nào. Vợ muốn ăn hột vịt lộn với rau răm thì bị chồng can “Em chỉ được ăn hột vịt!”. Vợ nghén nôn hết món này thì chồng mua món khác, kiên trì ép đến khi nào vợ no bụng đi ngủ mới chịu thôi. Vợ đương nhiên là hạnh phúc lắm lắm, nhưng cũng oải, chồng ơi là chồng!

 Sinh con rồi, đứa con trở thành trung tâm lớn cho anh thể hiện cái sự kỹ tính. Anh căn dặn vợ luôn gần con, không được bỏ đi làm việc gì mà để con nằm một mình. Anh đâu biết, ngoài chăm con, vợ còn phải lau nhà, bỏ quần áo vào máy giặt, rồi đem phơi, rồi lặt rau, thái thịt, nấu nướng, rửa chén bát… để khi anh về nhà cửa tươm tất, cơm canh nóng sốt. Nếu vợ giữ con khư khư như vậy thì mấy việc kia anh phải làm, anh sẽ không có thời gian nghỉ và chơi với con.

 Vậy mà, về nhà thấy con có một nốt đỏ trên tay là anh nhằn vợ: “Tại em không nhìn nên con bị muỗi cắn đây này!”. Con lẫy, lỡ có bụp đầu xuống giường anh cũng nhằn; con tè ướt chưa kịp thay tã là anh lên tiếng... Đối với vợ, miễn con bú ngoan, không bệnh, nằm chơi một mình chút cho vợ làm việc nhà cũng không sao, thay tã trễ xíu cũng không sao, con nít bị té khi lật lẫy thì nào có phải là chuyện gì to tát.

 Vợ thì theo quan điểm cho con nó “tự lập” như tập cho con tự xúc ăn, tự xi tè vào bô, tự xỏ dép khi ra đường… Còn chồng lại làm tất cho con. Vợ biết chồng kỹ tính, muốn cho con luôn an toàn, nhưng vô tình tập cho con tính ỷ lại. Vì vậy, khi chồng về nhà, vợ hay nói đùa với con: “Ba khó chịu về rồi!”.

 Tâm sự nhiều với bạn bè, vợ mới biết mấy anh xã như chồng hình như cũng nhiều lắm. Có anh cứ suốt ngày kỳ cạch lau phòng vì sợ con liếm bụi khi bò, có anh thay áo cho con liên tục vì thấy con đổ mồ hôi, sợ con bị cảm. Kinh khủng hơn, có anh bỏ cả ăn uống khi thấy con nôn, cứ kỳ công ngồi bắt con ăn lại bằng hết chén bột khi bé bệnh, mặc cho bé la khóc, mặc cho vợ khuyên dừng lại. Và đương nhiên, vợ chồng tranh cãi vì những chuyện đó là thường xuyên, khiến không khí gia đình luôn ngột ngạt, căng thẳng.

 Vợ chỉ muốn chồng kỹ tính vừa vừa thôi, để còn dành thời gian nghỉ ngơi, trò chuyện với vợ, chơi đùa với con cho tâm hồn thoải mái sau ngày làm việc mệt mỏi. Chứ chồng cứ để ý, rồi “ra tay” tự làm mới yên tâm, thì vô tình chồng tự làm mình stress, lại lây stress sang cho vợ. Chưa kể nhiều lần chồng đưa vợ vào thế kẹt khi vô tình để mẹ chồng chứng kiến cảnh chồng tự tay làm cho vừa ý. Rồi vợ cũng buồn lòng khi luôn bị chồng chê, dần dần mất tự tin luôn.

 Ai khen thì khen, vợ vẫn ước thầm: Chồng ơi! Bớt “khó chịu” đi cho cả nhà vui vẻ nhé!

Theo Dantri.com.vn

0 nhận xét

Read More ...

Giúp chàng “lâm trận” hoàn hảo hơn

(Đời Sống 24h) - Để có cuộc “lâm trận” hoàn hảo, chàng cũng cần được hâm nóng cảm xúc và những khát khao bởi những màn vuốt ve, âu yếm thật tình tứ từ bạn đấy!

Hãy tưởng tượng bạn muốn nướng bánh nhưng không có lò nướng, hay bạn tham gia chạy thi marathon nhưng không hề luyện tập trước…, chắc chắn bạn không thể đạt được mục tiêu mà mình mong đợi. Bạn hãy thử suy luận tương tự như khi bạn ở trong phòng ngủ nhé, để có một buổi tối “lâm trận” hoàn hảo, đầu tiên bạn và chàng cần phải được hâm nóng cảm xúc và những khát khao bởi những màn vuốt ve, âu yếm thật tình tứ.

Chàng cũng cần được nâng niu với khúc dạo đầu thú vị để buổi "lâm trận" được hoàn hảo hơn. Ảnh minh hoạ

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học chỉ ra rằng, phái mạnh thường phải chịu thiệt thòi nhiều hơn trong những màn dạo đầu tiên, họ không được vuốt ve nhiều như phái yếu, vì hầu hết phụ nữ đều cho rằng khi “cậu nhỏ” cương cứng nghĩa là phái mạnh đã sẵn sàng để “lâm trận”. Tuy nhiên, thực tế phái mạnh cũng rất khát khao được vuốt ve, âu yếm bởi người bạn tình của mình. Bạn hãy để ý đến điều này nhé!

Vùng giữa cằm và cổ họng là phần nhạy cảm nhất ở phần cổ của chàng vì có nhiều dây thần kinh sát với bề mặt da, bạn hãy vuốt ve vùng này thật nhẹ nhàng đấy nhé!

Chàng cũng rất thích được bạn mơn trớn, đùa giỡn với phần “bìu”, vì một phần lớn của trung tâm điều khiển cảm giác ham muốn được ẩn dưới bộ phận này. Bằng cách này, bạn sẽ kích thích phần tuyến tiền liệt - một bộ phận vô cùng nhạy cảm ở vùng chậu của  chàng. Vì thế, bạn cũng đừng ngạc nhiên khi thấy chàng run rẩy vì sung sướng lúc được bạn kích thích vào vùng nhạy cảm này.

Hãy để chàng nằm dài thật tình tứ trên giường, sau đấy bạn dùng bàn tay mềm mại của mình để massage nhẹ nhàng dọc hai bên cột sống của chàng. Việc cọ sát này vừa giúp bạn tăng cảm giác ham muốn, vừa đánh thức các dây thần kinh ở đốt sống cụt gần nhất với “cậu nhỏ” của chàng, làm chàng tăng thêm khát khao và muốn được “yêu”.

Chàng cũng thích được vuốt ve phần ngực của mình. Bạn đừng lầm tưởng chỉ phụ nữ mới thích vuốt ve phần ngực thôi nhé, phần ngực của phái mạnh cũng chứa rất nhiều dây thần kinh nhạy cảm, vì vậy bạn đừng bỏ qua phần này nhé!

Hãy thử cùng chàng tắm trong bồn nước ấm nếu như bạn muốn cả hai thật sạch sẽ trước khi “lâm trận”. Hãy chà nhiều xà bông lên tay bạn, sau đó xoa chúng lên khắp cơ thể của chàng. Cùng lúc đó, bạn có thể thực hiện thêm nhiều động tác di chuyển dọc, lên và xuống theo cơ thể chàng để chàng không thể đoán được động tác tiếp theo của bạn. Chàng sẽ được kích thích đến tột độ và muốn “lâm trận” ngay tức thì. Và chắc chắn, hai bạn sẽ có một buổi tối thật hoàn hảo!

Theo VTC News

0 nhận xét

Read More ...

Phụ nữ mơ về “sex” ngang ngửa nam giới

(Đời Sống 24h) - Đàn ông dùng phần lớn thời gian đi bộ để nghĩ về “chuyện ấy” hơn là phụ nữ. Tuy nhiên, cả phái yếu và phái mạnh đều mơ về “chuyện ấy” trong khi ngủ nhiều như nhau.

Nghiên cứu này được thực hiện trên 109 người phụ nữ và 64 người đàn ông sống ở Chicago, Mỹ. Những người tình nguyện đã liệt kê ra 3.500 giấc mơ và chỉ có 8% trong số giấc mơ liên quan đến tình dục.

 Phụ nữ cũng có giấc mơ tình dục và cảm giác lên đỉnh như thật. Ảnh minh họa

Trong khi mơ, phụ nữ thường tưởng tượng đến những ngôi sao điện ảnh, nhà chính trị nổi tiếng, những ngôi sao nhạc rock hay những người tình trong quá khứ. Nam giới lại thường hình dung đến làm “chuyện ấy” với những người phụ nữ đẹp, những người tình trong mộng tại một nơi công cộng hay một địa điểm lãng mạn nào đó.

Những người phụ nữ trong nghiên cứu này mơ về những nhân vật nổi tiếng nhiều gấp đôi nam giới. Trong khi đó, các đấng mày râu lại mơ về việc làm những “chuyện ấy” nhiều gấp đôi phụ nữ.

Antonio Zadra - Giáo sư tham gia vào nhóm nghiên cứu đã nói rằng: “Đàn ông luôn có phụ nữ đi cùng trong những giấc mơ của họ”.

Khi đến với những giấc mơ tình ái và những mối quan hệ “gần gũi”, cả hai giới đều có rất nhiều cách khác nhau để thổ lộ. Phụ nữ thường hay đếm các cảnh tượng lãng mạn say đắm giữa mình và đối tác, trong khi nam giới lại hay nghĩ đến những cảnh ân ái hay thậm chí là kế hoạch tấn công đối tượng mà mình thất bại khi muốn chinh phục.

Phụ nữ dường như ngoại tình trong tư tưởng nhiều hơn nam giới và họ bây giờ cũng sẵn sàng nói chuyện về các chủ đề “nóng” nhiều hơn trước. Đây dường như là do tác động của cuộc cách mạng tình dục từ năm 1960 – Giáo sư Antonio Zadra cho biết.

Theo VTC News

0 nhận xét

Read More ...

Những nguyên tắc cơ bản để giảm eo

(Đời Sống 24h) - Để có vòng eo thon gọn, bạn cần nắm vững 5 nguyên tắc cơ bản để tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Mỗi quy tắc đã được cả nam giới và phụ nữ áp dụng và họ đã thành công trong việc giảm số đo vòng 2.

 Ảnh minh họa.

Nguyên tắc thứ 1: Ăn sáng

 Việc ăn sáng giống như mình đang nhen nhóm ngọn lửa của sự trao đổi chất vì thế không bao giờ được bỏ qua bữa ăn sáng và cố gắng ăn một cái gì đó trong vòng 90 phút sau khi thức dậy.

 Theo Leslie Bonci, chuyên gia dinh dưỡng và là trưởng  khoa dinh dưỡng tại Đại học Y Pittsburgh, “Không ăn sáng có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên tới 10%”.

 Khi không ăn sáng, thời gian nhịn ăn kéo dài 15-20 tiếng (từ sau bữa ăn tối). Sau đó trong ngày, khi đói quá, đơn giản là bạn sẽ mở tủ lạnh và ăn ngấu nghiến vô số những đồ ăn vặt. Nghiên cứu cho thấy những người bỏ qua bữa ăn sáng có xu hướng thay thế lượng calo trong ngày bằng những đồ ăn vặt, và họ thường quá đói đến mức ăn quá nhiều vào bữa ăn trưa hay bữa tối.

 Vậy nên dù có vội, cũng hãy ăn sáng và một ít trái cây.

 Nguyên tắc thứ 2: Thể dục thông minh

 Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ ăn kiêng sẽ không phát huy hiệu quả giảm cân. Việc giảm cân không thể duy trì nếu không tập thể dục thường xuyên. Điều quan trọng bạn nên tập thể dục toàn thân 3-4lần trong tuần và tham gia khoa học thể dục cường độ cao 2-3 lần.

 Sự kết hợp di chuyển cơ bắp (đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp…)  có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm chất béo ở vùng bụng. Nghiên cứu mới cho thấy rằng những bài tập có ngưng nghỉ (bài tập ngắn cường độ cao xen kẽ với những bài tập chậm) sẽ đốt cháy chất béo và cải thiện vóc dáng nhanh hơn bài tập dài dài, luôn giữ ở mức độ từ từ, vừa phải.

 Sự ngưng nghỉ trong các bài tập sẽ giúp cơ thể giải phóng lượng calo. Nhà nghiên cứu tại khoa y tế và dinh dưỡng thuộc Đại học Guelph ở Canada cho hay, bài tập đạp xe đạp nên thực hiện hàng ngày ngày trong 2 tuần. Áp dụng bài tập xen kẽ. Trong 4 phút hãy sử dụng đến 90% sức lực của mình để đạp, sau đó có khoảng 2 phút đạp chậm lại. Nhà nghiên cứu Jason Talanian thấy rằng các chất béo được tiêu thụ nhiều trong khoảng thời gian ngưng nghỉ giữa các bài tập, đồng thời tăng một loại enzyme trong cơ bắp có thể đốt cháy chất béo.

 Nguyên tắc thứ 3: Ăn 4-6 lần một ngày

 Thường xuyên ăn ba bữa ăn chính và một hoặc hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày để giúp cho sự trao đổi chất được hoạt động thường xuyên. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ thấy rằng những người thường xuyên ăn thì nguy cơ trở thành thừa cân giảm một nửa so với những người chỉ  ăn 3 lần hoặc ít hơn trong một ngày.

 Giữ khoảng cách tiêu thụ calo đều đặn trong suốt cả ngày bằng cách ăn một cái gì đó 3 giờ/lần sẽ duy trì được lượng đường trong máu và thậm chí là kiểm soát cả lượng insulin, giúp cơ thể không “giữ” nhiều calo cũng như chất béo.

 Bạn có thể áp dụng lịch ăn uống như sau:

6:30: Ăn sáng

10:00: Ăn nhẹ

13:00: Ăn trưa

16:00: Ăn nhẹ

18:30: Ăn tối

20:30: Ăn nhẹ (có thể có hoặc không)

 Hãy tự chuẩn bị thức ăn để không bị “vướng” vào các quán thức ăn nhanh. Bằng cách đó bạn đã kiểm soát tốt hơn các thành phần có trong món ăn vì thức ăn nhanh có xu hướng chứa nhiều calo, carbohydrate, natri, và chất béo.

 Nguyên tắc thứ 4: Giảm cacbohydrate, tăng Protein

 Cần loại bỏ các đồ ăn như bánh ngọt, bánh, kẹo, soda, nước trái cây, bánh mỳ trắng, mỳ ống, khoai tây, ngũ cốc ăn sáng có đường, và bất cứ thứ gì có nước sốt từ bắp có hàm lượng fructose cao, chẳng hạn như nước sốt spaghetti.

 Tất cả những thực phẩm này đều chứa carbohydrate hấp thụ nhanh. Chúng khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, kích thích sự thèm muốn và chất béo thường được giữ lại ở vùng bụng.

 Rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng hạn chế carbohydrate sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Nếu bạn không chắc chắn về một sản phẩm, chỉ cần kiểm tra danh sách thành phần: Bỏ qua những thực phẩm có chứa đường thường được liệt kê như đường mía, xi-rô bắp hàm lượng fructose cao, hoặc xi rô mía và tinh bột.

 Chất xơ kết hợp với các thực phẩm khác giúp đẩy calo ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, do nó làm chậm lại tốc độ tiêu hóa, nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt là thực phẩm có đường.

 Ngoài các chất xơ, nên ăn một số protein và chất béo trong mỗi bữa ăn vì chất béo là chất gây no và cảm giác chán ăn. Nó cho biết rõ thêm hương vị của thực phẩm, và nó làm cho bạn cảm giác mình đã ăn quá nhiều một thứ gì đó.

 Protein là đồng minh mạnh nhất của bạn trong cuộc chiến chống lại vong hai quá cỡ bởi vì:

- Protein làm no nhanh hơn và tiêu hóa lâu hơn.

- Cơ thể phải huy động nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa protein hơn so với chất đường-bột hoặc chất béo.

- Protein đẩy nhanh quá trình tăng trưởng của cơ bắp và khiến quá trình phục hồi sau khi tập thể dục diễn ra nhanh chóng mạnh mẽ bằng cách xây dựng lại sợi cơ bị đè nén.

 Nguyên tắc thứ 5: Tránh rượu

 Nếu là người thích một cốc bia hay một ly rượu mạnh vào cuối tuần thì nên từ bỏ thói quen này. Việc không sử dụng rượu sẽ giúp bạn có một khởi đầu thuận lợi trong việc giảm cân và có một vòng eo lý tưởng.

 Hiệu quả sẽ thấy ngay sau 1 tháng không uống bia rượu. Rượu ngăn cản cơ thể đốt cháy chất béo, và những gì bạn uống (bia hoặc cocktail được chế biến từ các hợp chất từ đường) có thể chứa nhiều carbohydrate. Bỏ tất cả các loại rượu chỉ 4 tuần là cách tốt nhất để bắt đầu kiểm soát lượng đường trong cơ thể.

 4 tuần không phải là một khoảng thời gian quá dài và bạn có thể làm được điều đó.

Theo Dantri.com.vn

0 nhận xét

Read More ...