Các cơn đau thường gặp ở lứa tuổi 30

(Đời Sống 24h) - Đau đầu và nhức mỏi cơ thể là 2 chứng đau thường gặp nhất ở tuổi 30. Và những chứng bệnh này đều có thể phòng tránh được.

Đau đầu

Đâu là một trong những chứng đau phổ biến nhất ở độ tuổi 30. Mặc dù đau đầu có thể gây phiền phức suốt cả cuộc đời nhưng chúng thường gặp nhiều hơn ở độ tuổi này.
Những nghiên cứu cho thấy đau nửa đầu thường gặp ở phụ nữ hơn (cao gấp 2-3 lần so với nam giới), và có xu hướng tập trung ở độ tuổi 35-45. Nhức đầu loại căng thẳng là một trong những chứng đau đầu phổ biến nhất và gia tăng cùng với tuổi tác.

Nguyên nhân của hiện tượng này hiện chưa được biết rõ và vì thế việc điều trị phải rất linh hoạt, nếu cách này không hiệu quả thì phải thử cách khác ngay.

Giải pháp: Tìm hiểu căn nguyên rất quan trọng. Nhiều người bị đau đầu do ánh sáng, thực phẩm, rượu hay phô mai. Việc ăn ít hay từ bỏ các đồ uống chứa cafein cũng có thể gây kích thích đau đầu.

Các kỹ thuật châm cứu, luyện tập yoga có thể giúp giảm căng thẳng thần kinh, từ đó giúp giảm đau đầu cũng như các loại đau mãn.

Cơ thể mỏi mệt

Ở độ tuổi 30, tình trạng đau nhức sẽ ghé thăm nếu bạn vẫn hoạt động theo cách như lúc còn trẻ.

Các biểu hiện do hoạt động quá sức như đau cơ và giãn dây chằng, một dạng viêm, cũng thường gặp ở độ tuổi 30. Đau thắt lưng có thể bắt đầu ở một số người trong độ tuổi này, kèm theo là các vấn đề với cơ xoay vai và hội chứng cổ tay tennis thường gặp ở sau tuổi 30, đầu 40.

Giải pháp: Biết lượng sức mình. Thấy mệt không được cố.

Ngoài ra tránh dùng chân để nâng các vật nặng và tránh dùng tay nâng đồ vật nặng qua đầu hay các động tác với vì nó sẽ gây áp lực cho cổ và vai. Chú ý các thói quen trong chơi thể thao, nấu nướng, lái xe và các hoạt động thường ngày khác. Lưu ý cách ngồi và bất cứ hành động nào có thể gây căng cơ.

Theo Giadinh.net.vn

0 nhận xét

Read More ...

Ông chồng khó chịu

(Đời Sống 24h) - Có cô gái nào không hạnh phúc khi đi chơi với người yêu, chàng luôn mang theo áo mưa, dầu gió, kem chống muỗi, chai nước lọc, thậm chí cả dao gọt trái cây cho mình dùng khi cần? Được chăm lo từng chút một, hẳn bạn yên tâm khi sống bên cạnh anh ấy rồi phải không?

Cưới nhau cũng vậy, anh lo tất tần tật cho tổ ấm, vì cái sự “kỹ lưỡng” của vợ không bằng anh tí nào. Bếp nấu ăn lúc đầu chưa có kệ, cứ từ từ rảnh rỗi hẵng mua có sao đâu, nhưng anh phải tìm cho bằng được cái ưng ý, mua về ngay. Vợ ở nhà chờ nguội hết cả cơm cũng chưa thấy chồng về. Mua về lại phải gắn lên ngay, sắp xếp đồ đâu ra đó rồi mới chịu ăn cơm. Lúc ăn, chỉ qua loa một chén vì “anh chạy vòng vòng tìm cái kệ ưng ý, mệt quá!”. Vợ thương chồng lắm, mà cũng bực trong bụng: gì đâu mà cầu toàn quá!

 Khi vợ có thai, anh lo đến rộc người. Anh mua sữa, pha sẵn, bắt vợ uống ngày 3 ly mà không thèm để ý vợ ngán sữa thế nào. Vợ muốn ăn hột vịt lộn với rau răm thì bị chồng can “Em chỉ được ăn hột vịt!”. Vợ nghén nôn hết món này thì chồng mua món khác, kiên trì ép đến khi nào vợ no bụng đi ngủ mới chịu thôi. Vợ đương nhiên là hạnh phúc lắm lắm, nhưng cũng oải, chồng ơi là chồng!

 Sinh con rồi, đứa con trở thành trung tâm lớn cho anh thể hiện cái sự kỹ tính. Anh căn dặn vợ luôn gần con, không được bỏ đi làm việc gì mà để con nằm một mình. Anh đâu biết, ngoài chăm con, vợ còn phải lau nhà, bỏ quần áo vào máy giặt, rồi đem phơi, rồi lặt rau, thái thịt, nấu nướng, rửa chén bát… để khi anh về nhà cửa tươm tất, cơm canh nóng sốt. Nếu vợ giữ con khư khư như vậy thì mấy việc kia anh phải làm, anh sẽ không có thời gian nghỉ và chơi với con.

 Vậy mà, về nhà thấy con có một nốt đỏ trên tay là anh nhằn vợ: “Tại em không nhìn nên con bị muỗi cắn đây này!”. Con lẫy, lỡ có bụp đầu xuống giường anh cũng nhằn; con tè ướt chưa kịp thay tã là anh lên tiếng... Đối với vợ, miễn con bú ngoan, không bệnh, nằm chơi một mình chút cho vợ làm việc nhà cũng không sao, thay tã trễ xíu cũng không sao, con nít bị té khi lật lẫy thì nào có phải là chuyện gì to tát.

 Vợ thì theo quan điểm cho con nó “tự lập” như tập cho con tự xúc ăn, tự xi tè vào bô, tự xỏ dép khi ra đường… Còn chồng lại làm tất cho con. Vợ biết chồng kỹ tính, muốn cho con luôn an toàn, nhưng vô tình tập cho con tính ỷ lại. Vì vậy, khi chồng về nhà, vợ hay nói đùa với con: “Ba khó chịu về rồi!”.

 Tâm sự nhiều với bạn bè, vợ mới biết mấy anh xã như chồng hình như cũng nhiều lắm. Có anh cứ suốt ngày kỳ cạch lau phòng vì sợ con liếm bụi khi bò, có anh thay áo cho con liên tục vì thấy con đổ mồ hôi, sợ con bị cảm. Kinh khủng hơn, có anh bỏ cả ăn uống khi thấy con nôn, cứ kỳ công ngồi bắt con ăn lại bằng hết chén bột khi bé bệnh, mặc cho bé la khóc, mặc cho vợ khuyên dừng lại. Và đương nhiên, vợ chồng tranh cãi vì những chuyện đó là thường xuyên, khiến không khí gia đình luôn ngột ngạt, căng thẳng.

 Vợ chỉ muốn chồng kỹ tính vừa vừa thôi, để còn dành thời gian nghỉ ngơi, trò chuyện với vợ, chơi đùa với con cho tâm hồn thoải mái sau ngày làm việc mệt mỏi. Chứ chồng cứ để ý, rồi “ra tay” tự làm mới yên tâm, thì vô tình chồng tự làm mình stress, lại lây stress sang cho vợ. Chưa kể nhiều lần chồng đưa vợ vào thế kẹt khi vô tình để mẹ chồng chứng kiến cảnh chồng tự tay làm cho vừa ý. Rồi vợ cũng buồn lòng khi luôn bị chồng chê, dần dần mất tự tin luôn.

 Ai khen thì khen, vợ vẫn ước thầm: Chồng ơi! Bớt “khó chịu” đi cho cả nhà vui vẻ nhé!

Theo Dantri.com.vn

0 nhận xét

Read More ...

Chó làm tăng nguy cơ mắc hen suyễn ở trẻ nhỏ

(Đời Sống 24h) - Đối với các trẻ em mà có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cao hơn mức trung bình thì việc nuôi chó trong nhà sẽ làm tăng các khả năng mắc bệnh về phổi, một nghiên cứu mới đã chỉ ra vậy.

Kết quả nghiên cứu, được đăng tải trên tạp chí Miễn dịch học và Dị ứng Trẻ em, được rút ra sau khi tiến hành thí nghiệm với 380 trẻ em có nguy cơ cao bị hen suyễn do lịch sử gia đình.

Theo nghiên cứu này, những trẻ em khoảng bảy tuổi mà hay tiếp xúc với chó có nhiều khả năng bị mắc bệnh hen suyễn. Trong khi đó, nghiên cứu lại phát hiện ra rằng không có mối liên hệ giữa căn bệnh này với việc tiếp xúc với mèo.

Tiến sỹ Chris Carlsten của Bệnh viện Vancouver General ở Canada nói rằng chính xác chó có mối liên hệ với nguy cơ cao mắc bệnh hen suyễn trong khi mèo lại vẫn chưa có kết quả rõ ràng. Nguyên nhân là do nội độc tố - một chất do vi khuẩn sinh ra và được biết tới như chất kích thích gây viêm sưng trong bầu không khí.

Ông Carlsten phát biểu rằng: "Các loại chó thường có nhiều nội độc tố trên người chúng, trong khi đó mèo lại có ít hơn nhiều."

Ông Carlsten và các đồng nghiệp đã phát hiện ra rằng việc trẻ em khoảng 7 tuổi tiếp xúc với số lượng lớn chất gây dị ứng ở chó - ít nhất là 2 microgram/1 gram bụi nhà - sẽ có nguy cơ cao gấp ba lần mắc bệnh hen suyễn nếu như tiếp xúc ít hơn.

Tuy nhiên, nghiên cứu này mới chỉ xem xét đến các trẻ em có nguy cơ cao bị mắc bệnh hen suyễn, nó vẫn chưa rõ ràng là liệu những kết quả này có đúng với các trẻ em có nguy cơ ở mức trung bình hay không.

Theo Vietnam+

0 nhận xét

Read More ...

Giảm béo khi cho con bú

(Đời Sống 24h) - Tôi 26 tuổi cao 1m67 nặng 78 kg, sau khi sinh em bé tôi tăng cân rất nhiều. Con tôi giờ đã được 9 tháng, công việc của tôi bận từ 7h đến 17h. Mong chuyên mục tư vấn cho tôi một kế hoạch giảm cân (về chế độ ăn, tập luyện...). Tôi sẽ cố gắng thực hiện. Xin cảm ơn.(Tuyết Ngọc)

Số cân hiện tại 78 kg của bạn chắc chắn là dư rồi, vì chỉ số thân khối BMI tới mức 28. Song mức độ dư thừa nhiều hay ít, còn cần được xác định bằng việc đo vòng cổ tay để biết bạn có khung xương nhỏ hay lớn.

Đối với vòng cổ tay trái bạn có cách tính như sau:

Xương “vừa phải” nếu tỷ lệ chiều cao cơ thể (cm)/vòng cổ tay (VCT) = 10,1 - 11 cm

Xương “lớn” nếu tỷ lệ chiều cao cơ thể (cm)/vòng cổ tay (VCT) nhỏ hơn 10 cm.

Xương “nhỏ” nếu tỷ lệ chiều cao cơ thể (cm)/vòng cổ tay (VCT) lớn hơn 11,1 cm.

Bạn hãy xác định khung xương vóc người của mình nhỏ hay lớn để ước tính số cân “lý tưởng” phù hợp cho bản thân là bao nhiêu. Nếu vóc và khung xương lớn thì bạn dư 78 - 65,5 = 12,5 kg.

Tuy nhiên, bạn còn đang cho con bú, thì bạn không nên ăn kiêng, vì chính việc cho con bú cũng là một biện pháp giảm cân, thường qua 6 tháng cơ thể có khả năng giảm cân nhanh. Có người trong thời gian mang thai tăng 19kg, nhưng khi cháu bé được 7 tháng thì đã giảm được 11kg.

Bạn nên ăn uống bình thường, tiếp tục cho cháu bú cho tới khi cháu dứt sữa. Bạn không cần quá lo lắng đến vóc dáng trong thời điểm này vì khi bé tập đi, nếu bạn và ông xã bớt chút thời gian chơi đùa với cháu, dắt cháu tập đi, tập cho cháu ăn uống, ngủ nghỉ có giờ giấc thì cũng giống như cả nhà cùng tập luyện, sẽ mang lại sức khỏe cho cả bố, mẹ và con.


Theo Ngoisao.net

0 nhận xét

Read More ...

Chiến tranh lạnh trên giường

(Đời Sống 24h) - Một lần xem phim có cảnh người chồng ngoại tình, về nhà còn đánh chửi vợ, Lam bảo: “Đàn ông ai chẳng thế”. Anh Bình, chồng Lam, vặc lại. Thế là giận nhau.

Mấy tối hôm đó, anh Bình bị vợ cho “ra rìa”. Vài lần chủ động không được vợ đáp lại, anh sinh bất cần. Sang đến tuần sau, chuyện cãi vã đã rơi vào quên lãng nhưng anh Bình vẫn chưa có hứng. Anh chẳng thích cứ “gợi ý” là bị vợ quay lưng hoặc vùng vằng.

 Còn Lam cũng quyết “chai lỳ”. Từ trước đến nay, cô ít khi “chủ động”. Vì thế, khi đã quen “ăn sẵn”, Lam nhất định không tự mình “thổi lửa”. Vả lại, những lần trước giận nhau, lần nào chồng Lam cũng kiên trì “ỉ ôi”. Cô nghĩ, một vài ngày nữa, chồng không chịu nổi sẽ phải tới năn nỉ.

 Thế mà, gần tháng trời trôi qua, vợ chồng Lam hàng ngày vẫn vui vẻ nói cười nhưng trong “chuyện đó” đang xảy ra chiến tranh. Ai cũng muốn người bạn đời phải chủ động trước.

 Hà (Cầu Giấy, Hà Nội) rất sợ làm chồng giận. Bởi khi dỗi vặt, anh Quân (chồng Hà) thích làm mình làm mẩy như trẻ con. Đợt trước, anh muốn vợ chồng cùng đi ăn cưới cậu bạn thân. Nhưng Hà đã hẹn đi Mai Châu cùng nhóm bạn Đại học. Hà hỏi ý kiến, chồng vùng vằng: “Tùy em”.

 Ai ngờ lúc về, anh Quân làm mặt dỗi. Quà của vợ, anh không thèm đụng tới. Hà hỏi chuyện thì chồng vẫn trả lời nhưng thái độ thì khó chịu thấy rõ. Bực vì chồng vô lý (nếu không muốn vợ đi, sao không nói từ đầu?) nhưng tối hôm đó, Hà vẫn cố “chủ động”. Chồng hờ hững quay đi vì chưa qua cơn dỗi nên cô càng tức.

 Hôm sau, thấy chồng muốn làm lành bằng “chuyện đó”, Hà quyết “trả đũa”. Cô cố tình từ chối để chồng hiểu cảm giác tổn thương của mình ngày hôm qua. Hà hy vọng sau này, anh sẽ thôi kiểu dỗi vớ vẩn ấy. Tuy nhiên, anh Quân đã dỗi nên càng dỗi hơn. Hà mặc kệ. Cả tháng sau, vợ chồng chưa “gần gũi” lại.

 Đừng để lâu mới khôi phục

 Nhiều cặp vợ chồng thích “chiến tranh lạnh” trong phòng ngủ. Đó có thể do mâu thuẫn chưa được giải quyết nên không có hứng thú. Một số người vợ sử dụng “cấm vận” như một cách trừng phạt chồng. Họ cố tình buộc chồng phải xuống nước trước.

 Nhiều anh chồng một hai lần đầu thì ra sức dỗ dành vợ. Nhưng khi bị vợ “cấm” dài hạn, họ nảy sinh tâm lý chán nản. Người vợ không thấy chồng có “động tĩnh” gì thì nghĩ không được chồng trân trọng, nâng niu nữa. Có khi, cả hai cùng muốn cầu hòa nhưng trong lòng còn vướng cục tự ái. Tình cảm vợ chồng cũng vì thế mà rạn nứt.

 Khi vợ chồng nảy sinh xung đột, cần giải quyết sớm và triệt để. Không được buông xuôi hoặc ngấm ngầm trả đũa nhau. Chỉ có giải tỏa được tâm lý thì vợ chồng mới khôi phục được ham muốn. Nếu cố chiều chồng mà trong lòng đầy ấm ức thì chuyện đó chẳng khác gì địa ngục. Hơn nữa, “yêu” chiếu lệ, nhẫn nhục thì có thể sinh ra chứng lãnh cảm ở phụ nữ.

 Tránh dùng “chuyện đó” để trừng phạt chồng. Đàn ông rất dễ chán và bất cần nếu bị vợ “cấm vận”. Khi đã quyết thi gan thì sức ỳ của các anh cũng lớn vô cùng. Nhiều anh “thà chết” chứ không chịu chủ động. Nếu vợ cũng “gan góc” như thế thì chuyện gối chăn sẽ rơi vào cảnh ảm đạm.

 Hơn nữa, nếu để quá lâu thì vợ chồng sẽ giảm ham muốn. Chưa kể, có anh còn bị “liệt” hẳn. Khi đó, người chồng không chỉ làm vợ thất vọng mà còn tự gây hụt hẫng cho chính bản thân mình. Tâm sinh lý không được giải tỏa, người chồng dễ sống trong bẳn gắt vô cớ. Điều đó không chỉ ảnh hưởng đến sự nghiệp, công việc, quan hệ xã hội mà còn là nhân tố chính khiến người vợ chán ghét chồng.

Đời Sống 24h ( Theo Dantri.com.vn )

0 nhận xét

Read More ...